РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Омега 3 жирные кислоты. Инструкция по применению, полезные свойства, цена, отзывы

Pin
Send
Share
Send


Как известно, наш организм в основном получает энергию из жиров. Но не все они одинаковые, существуют насыщенные и ненасыщенные жиры. А вот пользу приносят только ненасыщенные. Давайте узнаем подробнее о жирных кислотах Омега.

Омега 3, 6 и 9 - для чего полезны жирные кислоты и возможный вред

  • 10 Омега 3 для детей
  • 11 Омега 3 - для чего принимают мужчины
  • 12 Омега 3 для спортсменов (спортивное питание)
  • 13 В каких продуктах содержится Омега 3
  • 14 Омега 3: где содержится больше всего (таблица)
  • 15 Содержание Омега 3 в рыбе (таблица)
  • 16 Как выбрать Омега 3 кислоты
  • 17 Препараты Омега 3 - какой производитель лучше?
    • 17.1 Доппельгерц Актив Омега 3 - чистые сосуды (инструкция, отзывы, цена)
    • 17.2 Солгар (Solgar) Омега 3
    • 17.3 Рыбий жир Уник Омега 3 (имеет положительные отзывы врачей)
    • 17.4 Витрум Кардио Омега 3 (инструкция, цена)
    • 17.5 Витамины Омега3 из Финляндии (как принимать)
    • 17.6 Комплекс Омега 3 от Орифлейм
    • 17.7 Аквамарин Омега 3 - цена и особенности
    • 17.8 Норвесол Омега 3. Инструкция по применению
    • 17.9 Джоинтэйс Омега 3
    • 17.10 Тримегавитал: сибирский лен и Омега 3 (отзывы)
    • 17.11 Омега 3 Эвалар
    • 17.12 Сибирское здоровье Омега 3
    • 17.13 Омега 3 Омакор
    • 17.14 Madre Labs Омега 3
  • 18 Омега 3 - жирные кислоты в капсулах: инструкция по применению, цена, отзывы
  • 19 Омега 3 для детей: какой препарат лучше
    • 19.1 Супрадин Кидс с Омега 3 и холином
    • 19.2 Мульти Табс Омега 3
    • 19.3 Омега 3 для детей: инструкция как принимать
  • 20 Омега 3: противопоказания и возможные побочные действия
  • 21 Возможно ли передозировка Омега 3?
  • 22 Где купить витамины Омега 3?
  • 23 Отзывы
  • Омега 3 - участвует в оздоровлении сосудов и сердца, увеличивает подвижность суставов. Влияет на настроение, подавляет депрессию.

    Омега 6 - способствует усилению иммунитета, укрепляет волосы и ногти.

    Омега 9 - не допускает развития тромбоза и артрита, способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки.

    Читайте популярную статью сайта: Действенные способы как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.
    Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению представлена ниже.

    Польза от применения этих веществ будет только в том случае, если они будут находиться в правильной пропорции. Особенно важно соотношение омега 6 и омега 3.

    Многие ученые считают, что соотношение 5:1 идеальное. Когда в организме преобладает омега 6, правильная работа организма нарушается, возникают воспалительные явления.

    Интересный факт! Ученые установили, организм мелких подвижных животных и птиц содержит много омега 3, а у крупных малоподвижных зверей преобладает омега 6.

    Омега 3, 6 и 9 - как принимать

    При рациональном режиме питания, данные вещества получаются из пищи. Не всегда удается с пищей получить нужное количество этих полезных веществ. Тогда человек нуждается в дополнительном приеме таких кислот.

    Это люди, ведущие активный образ жизни, спортсмены, люди имеющие проблемы со здоровьем. В этом случае принимаются специальные пищевые добавки, в которых сбалансированы жирные кислоты.

    Омега 3: состав жиров

    В составе вещества находятся следующие кислоты:

    1. Докозапентаеновая (DPA). Для усвоения этой кислоты организму требуется небольшое количество энергии. DPA содержит только рыба, обитающая на большой глубине.
    2. Эйкозапентаеновая (EPA). Больше всего ее находится в продуктах моря.
    3. Альфа - линоленовая (ALA). Продукты из многих растений содержат ALA.

    Омега 3: льняное масло или рыбий жир: что лучше?

    Составляющие этих продуктов содержат разные компоненты.

    Рыбий жир состоит из 2-х видов ненасыщенных кислот:

    • ERA эйкозапентаеновая;
    • DRA докозапентаеновая.

    Благодаря им организм становится более здоровый. Масло из льна, в основном, содержит альфа - линоленовую кислоту. Чтобы оказать такое же действие, она должна синтезироваться в ERA и DRA. Организм способен это сделать, но при этом только маленькая ее часть будет эффективно использоваться. Коэффициент синтезирования составляет 8%.

    Читайте популярную статью рубрики: Действенный препарат - лак Экзодерил от грибка ногтей. Отзывы, цена.

    При одинаковом содержании в пище этих жиров, усваивается в 8 раз больше ERA и DRA из рыбьего жира.

    Интересный факт! Согласно исследованиям, проведенным в институте Герсон (штат Калифорния), льняное масло способно замедлить развитие рака.

    Витамины омега 3 - для чего полезны

    Использование омега 3 улучшает работу всего организма.

    Происходят изменения в органах:

    • сосуды становятся более эластичными;
    • приходит в норму пищеварительная система;
    • улучшается работа мозга;
    • снимается эмоциональное напряжение;
    • нормализуется артериальное давление;
    • болевые ощущения при ревматизме, артрите и артрозе уменьшаются;
    • потенция у мужчин повышается;
    • осуществляется профилактика раковых заболеваний;
    • более быстро заживают раны и язвы.

    Суточная доза (норма) жиров Омега 3 для женщин и мужчин

    Наименьшая доза в сутки - 0,35 г. Максимально допустимая не более 7-8 г. Большинство врачей рекомендует каждый день принимать омега 3 в количестве 0,9 -1,7 г. При различных заболеваниях прием жирных кислот увеличивается.

    Внимание! Население России испытывают недостаток омега3. По данным НИИ питания такой дефицит составляет у 85%.

    Омега 3 - для чего принимают женщины

    Омега 3 обладает антиоксидантными свойствами, что улучшает внешний вид представительниц прекрасного пола.

    Происходит следующее:

    • замедляется процесс старения;
    • улучшается тонус кожи;
    • снижается неблагоприятное воздействие ультрафиолета;
    • становятся блестящими волосы и крепкими ногти.

    Как пить Омега 3 для похудения - правила приема

    Снизить вес поможет омега 3. Она улучшит обмен веществ и, благодаря этому, превратит подкожный жир в энергию. Во время диеты часто наблюдается недостаток липидов в организме, который будет восполняться за счет жирных кислот.

    Узнайте, что рекомендуют врачи когда слоятся ногти на руках. Главные причины и лечение слоящихся ногтей.

    В диете употребляется льняное масло в количестве 3 ст. л. в сутки или капсулы рыбьего жира 1,5 г.

    Важность Омега 3 при планировании беременности

    Она поможет подготовить организм женщины к рождению ребенка:

    • оздоровит сердце и сосуды;
    • нормализует обмен веществ;
    • не допустит появления диабета;
    • укрепит нервную систему;
    • не допустит возникновения астматических заболеваний;
    • улучшит память.

    Омега 3 при беременности

    Беременность будет проходить гораздо лучше, если в рационе женщины будет необходимое количество омега 3 жирные кислоты. Предотвращаются преждевременные роды, увеличивается масса тела ребенка, предотвращается поздний токсикоз беременности. Омега 3 в пище матери полезен для развития зрения и нервной системы малыша.

    Интересный факт! Женщины с полными бедрами и тонкой талией имеют шанс родить более здорового ребенка. В бедрах у женщины находится омега 3, а в талии - омега 6.

    Омега 3 при грудном вскармливании

    Во время кормления грудью женщине полезно употреблять 300 мг омега 3, которые попадают в организм ребенка с молоком матери. Это поможет развить координацию движений малыша и предупредит аллергию. У мамы появится больше грудного молока.

    Омега 3 для детей

    Наличие жирных ненасыщенных кислот значительно влияет на развитие детского организма.

    При приеме омега 3 у ребенка:

    • уменьшаются проявления аллергии;
    • обеспечивается нормальное развитие мозга, особенно зрительного центра;
    • улучшается внимание и память.

    Омега 3 - для чего принимают мужчины

    У мужчин, при приеме омега 3, улучшается качество сперматозоидов. Увеличивается потенция, исчезает воспаление в предстательной железе. Значительно сокращается риск появления рака простаты.

    Интересно! Проведя исследование, ученые выяснили, что большое содержание в пище омега 3, лечит больных депрессией. Для них важно употребить большее количество эйкозапентаеновой кислоты, чем докозагексаеновой.

    Омега 3 для спортсменов (спортивное питание)

    Эта жирная кислота используется спортсменами для увеличения мышц. Прирост мышечной массы наступает после 6 месяцев регулярного приема. Оптимальным считается прием 2 г жира 3 раза в день при приеме пищи.

    В каких продуктах содержится Омега 3

    Такие ненасыщенные кислоты есть в рыбе (жирной), кунжутном и льняном масле, грецких орехах. Наиболее полезна рыба, подвергаемая минимальной термической обработке. Льняное и кунжутное масло тоже теряет свою пользу при термической обработки. Можно использовать семена льна и кунжута для получения омега3.

    Омега 3: где содержится больше всего (таблица)

    Продукт питания (100г) Содержание Омега3 в г
    Жир рыбы99,8
    Тресковая печень15,2
    Масло из оливок9,8
    Грецкие орехи6,9
    Филе скумбрии5,3
    Тунец3,2
    Консервы из сардин1,5

    Содержание Омега 3 в рыбе (таблица)

    Название рыбы (100г)Содержание Омега 3 в г
    Филе скумбрии5,3
    Селедка2,1
    Лосось1,8
    Осетрина1,5
    Сардины в консервах1,5
    Голубая рыба1,2
    Палтус0,4
    Окунь0,3
    Пикша0,3
    Камбала0,2


    Важно знать!
    Речная рыба содержит меньше Омега 3, чем морская или океаническая.

    Как выбрать Омега 3 кислоты

    При выборе препарата обращается внимание на следующее:

    1. Выбирать количество эйкозапентаеновой и докозапентаеновой кислоты в том количестве и соотношении, что необходимо для конкретной ситуации со здоровьем.
    2. Выбирать препараты, изготовленные из мышц рыб, а не их печени.
    3. Загрязнение тяжелыми металлами будет меньше, если рыбий жир будет изготовлен из мелких сортов рыб.
    4. Отрыжка рыбьим жиром во рту не будут чувствоваться, если капсулы растворяются в кишечнике.
    5. При выборе препарата, изготовленными из печени, обращается внимание на то чтобы дозы витаминов А и D не были выше нормы. Их превышение ведет к проблемам со здоровьем.

    Препараты Омега 3 - какой производитель лучше?

    Доппельгерц Актив Омега 3 - чистые сосуды (инструкция, отзывы, цена)

    Это капсулы с рыбьим жиром. Клиническими испытаниями подтверждена их эффективность в лечении сердца и сосудов. Обладают гиполипидемическим, гипокоагуляционным, антитромботическим и иммуномодулирующим действием. Используется профилактически и в лечебных целях.

    Рекомендации употребления: 1 капсула в течение суток при приеме пищи. Срок приема препарата 3-4 недели. Повтор курса - после согласования с врачом.

    Противопоказания: непереносимость компонентов.

    Люди отмечают после его применения улучшение общего состояния, прилив сил. Стоимость в Москве 220-280 руб.

    Солгар (Solgar) Омега 3

    Биологическая добавка к пище Солгар содержит 50 капсул. В капсуле находится 950 мг рыбьего жира, полученного из скумбрии, хамсы и сардин. Прием по 1 штуке в день. Стоимость упаковки - 2520 руб.

    Рыбий жир Уник Омега 3 (имеет положительные отзывы врачей)

    Омега 3 Уник - это рыбий жир, полученный из норвежского лосося. Кроме рыбьего жира, капсула препарата содержит витамины A, D и E.

    Благодаря веществам, содержащимся в этом препарате, происходит следующее:

    • укрепляется сердечная деятельность и улучшается кровообращение;
    • поддерживается нормальная функция деятельности головного мозга;
    • укрепляется иммунитет, повышается острота зрения;
    • уменьшаются боли в мышцах, суставах и связках;
    • повышается упругость кожи;
    • осуществляет профилактику ухудшения зрения.

    Такие изменения в своем организме ощущают люди, принимавшие эту биологическую добавку. Это видно из отзывов, размещенных на различных сайтах.

    Интересный факт! Прием ПНЖК вместе с жирной пищей, как показали исследования 2002 года, приводит к их лучшей усвояемости.

    Витрум Кардио Омега 3 (инструкция, цена)

    Упаковка данного препарата состоит из 60 капсул по 1000 мг. Стоимость такой упаковки в Москве составляет 1360 рублей.

    Одна капсула состоит из 300 мг эйкозапентаеновой кислоты. 200 мг докозапентаеновой кислоты и витамина Е 2 мг.

    Фармакологические свойства:

    1. Нормализует обмен липидов.
    2. Предупреждает появление атеросклероза.
    3. Не дает образовываться тромбам.
    4. Предупреждает инфаркт и инсульт.
    5. Приводит в норму давление крови.

    Для профилактики препарат принимается по 1 капсуле в сутки, для лечения - 1 капсула 3 раза в сутки.

    Витамины Омега3 из Финляндии (как принимать)

    Витамины, произведенные Финляндией, славятся своим качеством. Наиболее известны следующие марки витаминов:

    1. Mollter Tupla. Омега 3 содержит витамины A, E и D. Капсулы препарата рекомендуется принимать по 2 штуки в день.
    2. Moller Kalanmaksaolgy. Это лекарство получают, перерабатывая печень арктической акулы. Оно обогащено витаминами A, D и E и продается в флаконах 500 мл. Рекомендуется ежедневно принимать 5 мл. Противопоказано детям до 14 лет, а также людям с плохой свертываемостью крови.
    3. Moller Omega-3. Прием такого средства разрешено с возраста 14 лет. В каждой капсуле такое уникальное покрытие, что не ощущается вкус и запах. Каждый день принимается по две капсулы. Можно принимать такой препарат в виде сиропа, изучив предварительно инструкцию.
    4. Moller Nivelille. Данный комплекс оказывает влияние не только на сердце, но и на кости и суставы, оздоравливает их и подпитывает. Принимается по 2 капсулы после еды. Не используется детьми до 14 лет, людьми, склонными к аллергическим реакциям и женщинами при беременности и при кормлении ребенка.

    Комплекс Омега 3 от Орифлейм

    Компания Орифлейм, продукция которой направлена на создание красоты женщин, выпустила витамины омега 3. И это не случайно, ведь рыбий жир благоприятно влияет на кожу и волосы, помогая достичь совершенства.

    Рыбий жир, выпускаемый Орифлейм, очень высокого качества, полностью очищен от тяжелых металлов с помощью специальной технологии. 1 капсула рыбьего жира содержит 300 мг. Принимается он курсами, длительностью 1-3 месяца.

    Аквамарин Омега 3 - цена и особенности

    Этот препарат состоит из двух составляющих. Это масло печени трески и рыбьего жира, произведенного из жирных пород рыб. Пропорция их - 50:50.

    В печени трески имеются витамины:

    • витамин Д, играющий большую роль для обеспечения здоровья костей;
    • витамин Е, поддерживающий здоровье иммунной системы и кожи;
    • витамин А, отвечающий за хорошее зрение.

    Упаковка 60 капсул стоит около 600 руб.

    Норвесол Омега 3. Инструкция по применению

    Состав: омега 3 из тушки тюленя, витамин Е естественного происхождения. Фармакологическое действие: компенсирует недостаток омега 3. Упаковка 100 штук.

    Показания к применению:

    • беременность;
    • заболевание дерматитом, псориазом и другими кожными недугами;
    • профилактика гипертонии, инфаркта и инсульта;
    • неврологические проблемы: состояние депрессии, гиперактивность у детей;
    • заболевания системной красной волчанкой, ревматоидным артритом;
    • осуществление профилактики онкологических заболеваний.

    Во время ожидания ребенка и при кормлении его грудью препарат принимают в количестве 8 капсул в день, поделенных на 2 приема. Для поддержания здоровья и молодости кожи прием осуществляется 2 раза в день по 2 капсулы. При заболеваниях и для их профилактики принимается 8 капсул в день за 4 приема.

    Джоинтэйс Омега 3

    Препарат предназначен для сохранения гибкости суставов. Не применяется у детей до 7 лет. После 7 лет - 1 капсула в день, а после 12 и взрослым - 2 капсулы в день. Состоит из масла печени трески и рыбьего жира. Прием препарата длительный - не менее 3 месяцев.

    Тримегавитал: сибирский лен и Омега 3 (отзывы)

    В составе этой биологической добавки -рыбий жир, льняное масло, выращенное в экологически чистых районах Алтайского края, и витамин Е. Отзывы людей, принимавших такой препарат, говорят о том, что он превосходно укрепляет сосуды. Волосы становятся мягкими и шелковистыми без применения специальной косметики.

    Омега 3 Эвалар

    Данная биологическая добавка содержит льняное масло. Осуществляет профилактику сердечных и сосудистых заболеваний.

    Улучшается состояние кожи. Препарат выпускается в виде капсул с жидким содержанием. В каждой капсуле содержится 60 % ПНЖК, витамин Е.

    Сибирское здоровье Омега 3

    Компания "Сибирское здоровье" выпускает биологическую добавку - Северная омега 3. Содержит в своем составе ПНЖК из северных морских рыб. Стимулирует мозговую деятельность, снижает холестерин, нормализует работу сердца и сосудов.

    Омега 3 Омакор

    1 капсула Омакор содержит 1000 мг. В них содержится:

    • 460 мг эйкозапентаеновой кислоты;
    • 380 мг докозагексаеновой кислоты.

    Применяется в комплексной терапии больных после инфаркта.

    Внимание! Лечение производится только под контролем врача. Необходимо контролировать вязкость крови.

    Madre Labs Омега 3

    Американская компания Madrt Labs выпускает рыбий жир высшего качества. Концентрация полезных полиненасыщенных кислот наивысшая. Для профилактики болезней сердца и сосудов применяется всего 1 капсула. Для лечебного эффекта 3 капсулы.

    Омега 3 - жирные кислоты в капсулах: инструкция по применению, цена, отзывы

    Несмотря на многообразие препаратов омега 3, имеются общие принципы их применения.

    Фармакологическое действие: восполняет недостаток ненасыщенных жиров, способствует оздоровлению сердца и сосудов, препятствует воспалительным процессам в организме, уменьшает частоту аллергических кожных проявлений.

    Показания: профилактика и лечение инфаркта, суставные заболевания, иммунодифицитные состояния, кожные и аллергические заболевания.

    Осторожно! При приеме вместе с омегой 3 препаратов, разжижающих кровь, требуется соблюдение осторожности.

    Цена омега 3 колеблется от 200 руб. до 2000 руб. за упаковку. Это зависит от производителя и от состава препарата.

    Судя по отзывам, она помогает людям с лечением сердечных заболеваний, уменьшает боль при заболевании суставов, способствует похуданию, применяется аллергиками. Дети гиперактивные становятся более послушными и внимательными.

    Омега 3 для детей: какой препарат лучше

    Супрадин Кидс с Омега 3 и холином

    Эти жевательные мармеладки охотно применяются детьми. Они имеют очень приятный вкус. Сделаны в виде рыбок и других обитателей моря. Содержит в своем составе рыбий жир и холин.

    Мульти Табс Омега 3

    Содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты: докозапентаеновой кислоты - 200 мг, эйкозапентаеновой кислоты - 40 мг. Дополнительно в составе имеется витамин А, витамин D, витамин В, витамин С и фолиевая кислота. Имеет вид сиропа с приятным апельсиновым вкусом.

    Омега 3 для детей: инструкция как принимать

    Действие омега 3 на организм ребенка: помогает построению мозга, повышает умственные способности и способствует более быстрому развитию организма.

    Витамины омега 3 рекомендованы к приему в качестве дополнительного источника ненасыщенных жирных кислот.

    К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость и возраст ребенка до 3 лет. Перед применением обязательна консультация врача.

    Омега 3: противопоказания и возможные побочные действия

    Омега 3 противопоказано применять:

    • при индивидуальной непереносимости;
    • при холецистите и панкреатите;
    • при большой вязкости крови;
    • при желчнокаменной болезни.

    Возможно ли передозировка Омега 3?

    Избыток омега 3 приводит к нежелательным явлениям:

    • появляется пониженное давление крови;
    • снижается мышечный тонус;
    • появляется быстрая утомляемость;
    • нарушается работа поджелудочной железы.

    Где купить витамины Омега 3?

    Витамины омега 3 покупаются в аптеках, магазинах здорового питания, магазинах спортивного питания. Часто эти препараты заказываются в интернете, в том числе на иностранных сайтах. Чтобы не приобрести подделку, необходимо попросить продавца предоставить сертификат качества.

    Правильное использование омега 3 и других ненасыщенных жиров поможет надолго сохранить здоровье.

    Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезны, инструкция по применению в этом видео:

    В этом ролике рассказывается про Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению:

    Отзывы

    Смотрите видео: Чем полезен рыбий жир отзывы врачей; Жирные кислоты Омега 3 в капсулах - польза и вред, применение (December 2023).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send