Проблема дряблости кожи может коснуться не только полных людей с лишним весом, но и стройных. Причины данной эстетической проблемы могут быть различными, а возвращение подтянутости живота можно добиться только комплексными методами. Методики относительно того как подтянуть кожу на животе, будут отличаться в зависимости от степени обвисания и причины появления дряблости.
Причины обвисания живота
Вне зависимости от общего телосложения со временем кожа на животе может потерять упругость.
Причин может быть несколько:
- Потеря эластичности с возрастом.
- Увеличение объемов, связанных с беременностью и большим набором веса. Кожа не успевает растягиваться и сокращаться при резких скачках веса.
- Резкое похудение, при котором кожа не успевает вернуться в первоначальное состояние.
Нарушение обменных процессов в организме приводит к ухудшению структуры кожи и значительно снижает уровень ее увлажненности, что приводит к появлению дряблых складок.
Можно ли подтянуть растянутую кожу после родов, похудения?
Работа над состоянием кожи для возвращения ее упругости должна быть комплексной и направлена на одновременное ее увлажнение и приведение в тонус мышц живота. При резком уменьшении объема живота, которое происходит после родов и стремительного похудения, площадь тела уменьшается, а длина волокон эластина и коллагена остается избыточной.
Для обретения идеально плоского живота понадобится приложить много усилий и времени.
При комплексном подходе и выполнении регулярных процедур добиться хорошего результата можно даже в запущенных случаях.
Методы борьбы с обвисшей кожей живота
Упорный труд, необходимые знания и систематичность являются основными принципами для подтяжки кожи.
Среди всех методов борьбы с обвисанием кожи можно выделить:
- Сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима.
- Занятия спортом.
- Соблюдение правильной методики похудения.
- Косметический уход за кожей живота (обертывания маски, крема).
- Массажи для повышения тургора кожа.
- Водные процедуры.
- Применение салонных методов.
- Хирургическое вмешательство.
- Аппаратные методики.
Выбор определенного способа будет зависеть от степени дряблости кожи живота, а использование нескольких методов одновременно позволит получить результаты значительно быстрее.
Как добиться красивой фигуры: Поможет Альфа липоевая кислотаПравильный режим питания и питья
Как подтянуть кожу на животе подскажут принципы правильного питания, поскольку добиться идеального живота без корректировки питания невозможно. Запустить процесс активной выработки коллагена в организме можно с помощью полезной пищи: лосось, мясо индейки, зелень, овощи и фрукты.
Чтобы подтянуть кожу на животе необходимо соблюдать питьевой режим таблицыСледует отказаться от употребления вредной пищи: копченостей, фаст-фуда, слишком соленых продуктов. Очень важно потреблять достаточное количество воды в течение дня (около 2 л), поскольку недостаток влаги в клетках приводит к дряблости и потере упругости кожи.
Подсчет БЖУ, калорий в рационе
В питании, в особенности для стабильного и не резкого похудения, важно придерживаться правильного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Белки необходимы для тонизирования кожных тканей и потребление их должно быть в расчете на 1 кг массы тела примерно 1-2 г.
Жиры обеспечивают коже эластичную структуру, однако при их употреблении важно учитывать высокую калорийность. Норма в сутки должна составлять 30 г.
Это должны быть жиры растительного происхождения, а от употребления майонеза и маргарина лучше воздержаться. Углеводы должны быть сложноусваиваемыми, которые не приводят к повышению веса, а служат для подпитки организма энергией: овощи, отрубной хлеб, злаковые.
Водные процедуры
Водный массаж способствует мощному приливу крови и ее циркуляции в организме. Благодаря этому происходит нормализация процесса поступления к тканям необходимых веществ, что улучшает упругость кожи. Массаж проводят мощной струей воды по направлению хода часовой стрелки в течение 10-15 мин.
Физкультура и спорт
Важное место в методах борьбы с обвисшей кожей занимают спортивные занятия. Они необходимы для активного сжигания жира и приведения в тонус мышечного каркаса.
Для этого подойдут следующие упражнения:
- Кардионагрузки.
- Плавание.
- Прокачка мышц пресса.
- Занятия с обручем.
//www.youtube.com/watch?v
ePPXHncHhA
Полноценная тренировка на все группы мышц также благотворно будет воздействовать на состояние мышц живота. Упражнения помогут укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку, благодаря которой живот не будет выступать вперед.
Читайте популярную статью рубрики: Очищающая кожу пилка Шольц для пяток. Особенности применения, цена, отзывы.Эффективные упражнения: планка, прокачка пресса, растяжка
Среди всех упражнений наиболее результативными являются:
- Прокачка мышц пресса. К ним относятся различные скручивания, подъемы ног, перекрестные скрещивания и повороты корпуса.
- Планка - это мощное упражнение для подтяжки мышц пресса. Этому способствует сильное напряжение всех мышц для удерживания равновесия в горизонтальном положении.
- После завершения комплекса упражнений следует выполнять растяжку мышц. Для этого следует занять положение лежа на спине, согнуть ноги в коленях и вытянуть руки вдоль туловища. Ноги следует разводить в стороны, растягивая мышцы.
Для получения красивого пресса физические упражнения являются обязательными для выполнения.
Косметический уход за дряблой, обвисшей кожей
Как подтянуть кожу на животе подскажут рекомендации по косметическому уходу. Процедуры можно выполнять в домашних условиях.
Все они направлены на улучшение тургора кожи, восстановление эластичности и упругости:
- Использование специальных кремов.
- Выполнение обертываний.
- Использование масок на проблемные места.
Совместно с другими методами регулярное использование косметических средств поможет ускорить и закрепить результат.
Крема и лосьоны для обвисшей кожи
Эффективность от использования кремов и лосьонов для тела часто бывает завышена. Тем не менее, нельзя говорить о полном отсутствии результата от использования косметических средств, поскольку они способствуют увлажнению кожи.
При выборе средств следует обратить внимание на состав и особое предпочтение отдавать кремам, в состав которых входит кофеин, экстракт спирулины, гиалуроновая кислота, коллаген и эластин.
Обертывания
Насыщение кожи полезными веществами происходит при выполнении регулярных обертываний. Благодаря дополнительному созданию согревающего эффекта будут ускоряться процессы жиросжигания, а эластичность кожи восстанавливаться.
Для обертываний можно использовать любые компоненты, которые помогут выровнять рельеф кожи и будут способствовать восстановлению упругости.
Рецепты действенных масок для обертываний
Для выполнения обертываний понадобятся нанести состав и обернуть живот пищевой пленкой для усиления теплового эффекта. Выдерживать состав следует от 30 мин. до 1 ч.
Для обертываний эффективными будут следующие составы:
- Белая глина, разведенная водой до сметанообразного состояния.
- Масло какао.
- Мед (3 ст.л.) смешивается с горчицей (1-2 ст.л.), после чего наносится на кожу живота.
Для усиления эффекта можно укрывать живот одеялом или теплым пледом.
Вакуумный массаж
Для выполнения вакуумного массажа понадобится приобрести специальные силиконовые банки. Эффект от его применения подтверждается многочисленными положительными отзывами. Создавая вакуум, происходит активный прилив крови и активизация процессов восстановления кожного покрова. При этом кожа насыщается полезными компонентами, а жир в области живота и талии постепенно исчезает.
Для проведения вакуумного массажа следует увлажнить кожу маслом, сдавить плотно силиконовую банку и плотно прижать к коже. После того как часть кожи заполнит банку следует медленно двигать ее по траекториям: по часовой стрелке и от пупка к бокам.
Ношение корсетов
Корректирующие и утягивающие корсеты не помогут при проблеме лишнего веса в области талии и дряблости кожи. Их ношение создает лишь внешний эффект, не устраняя саму проблему обвисания. Корсеты не являются эффективным методом борьбы с потерей упругости, однако при их ношении появляется привычка держать мышцы пресса в напряжении, что дополнительно подтянет общий силуэт.
Процедуры со льдом
Лед является одним из простых, но мощных средств для тонизирования кожи. Такой способ ускоряет протекание обменных процессов в коже и улучшает кровообращение. Под воздействием холода кровеносные сосуды верхних слоев сужаются, а в глубинных слоях расширяются.
Для домашнего криомассажа кубиками льда лучше всего использовать минеральную воду, обогащенную полезными компонентами. Лед также можно приготовить из различных отваров трав, тем самым способствуя процессу быстрого обновления клеток. Процедуру следует проводить на очищенную кожу, медленно проводя кубиками по массажным линиям до полного таяния.
Контрастный душ
Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях подскажут рекомендации относительно водных процедур, направленные на создание резких колебаний температур.
Это поможет устранить застойные явления, ускорит циркуляцию крови, повысит упругость кожных покровов. Процедура заключается в последовательном чередовании горячей воды терпимой температуры (1 мин.) и холодной (комнатной температуры) воды в течение 30 сек.
Физиопроцедуры
Физиотерапия применяется в качестве дополнительного метода коррекции тонуса кожи живота. Действие физиопроцедур направлено на активизацию обменных процессов и улучшение микроциркуляции в тканях.
Наиболее эффективными физиопроцедурами являются:
- лимфодренаж;
- процедура липолиза;
- вакуумный массаж;
- электростимуляция;
- лазерная терапия.
Данная методика имеет ряд противопоказаний, которые следует узнать на консультации с врачом-косметологом.
Фракционная мезотерапия
С помощью фракционной мезотерапии эффект подтяжки кожи достигается путем подкожного введения мезококтейлей, обогащенных полезными компонентами. Процедура является болезненной, но терпимой.
Состав вводимого коктейля должен подобрать врач-косметолог, оценив степень проблемы обвисания кожи. Благодаря действию активных компонентов внутренние резервы кожи активизируются, в результате чего достигается видимый эффект.
Фракционный Rf-лифтинг
С помощью радиоволнового лифтинга можно добиться мощной подтяжки кожи без операции. Моделирование кожи можно осуществлять на такой глубине, на которую не удастся воздействовать с помощью фракционного лазера.
Процедура заключается в одновременном проникновении большого количества игл и возникновении между ними радиоволнового импульса. Благодаря этому устраняется проблема провисания кожи и происходит ее регенерация.
Фототермолиз
Кожу на животе можно подтянуть с помощью воздействия лазера - процедуры фототермолиза. Лазерная шлифовка имеет возможность коррекции направления действия, благодаря чему можно воздействовать на мелкие участки тела. Особенно это удобно при наличии растяжек и одновременной дряблости кожи. Такая процедура как фототермолиз имеет минимальное количество побочных эффектов.
Микротоковая терапия
Воздействие импульсов электрического тока небольшого напряжения способствует глубокому увлажнению истонченной кожи, лифтингу и восстановлению тонуса мышц.
Процедура является практически безболезненной, пациента могут беспокоить легкие покалывания. Положительный эффект от терапии достигается за счет оздоровления клеток и улучшения обменных процессов.
Фотоомоложение
Технология методики фотоомоложения заключается в излучении лампой высокоинтенсивного импульсного света. Диапазон волн подбирается в зависимости от степени проблематики. Под воздействием лучей происходит активная выработка коллагена, благодаря чему тонус кожи приходит в норму.
Воздействие на глубинные подкожные слои оказывает мощный лифтинг-эффект, благодаря чему обвислость кожи живота значительно уменьшается. Количество необходимых процедур устанавливается врачом-косметологом.
Отказ от вредных привычек
Присутствие вредных привычек в жизни человека часто является причиной набора лишнего веса и замедления обменных процессов. Такое неблагоприятное воздействие приводит к недостаточному увлажнению кожных покровов, и как следствие проблема обвисания кожи живота усугубляется. Полный отказ от вредных привычек является правильным шагом на пути обретения подтянутого живота.
Хирургические методы подтяжки живота
Как подтянуть кожу на животе при аномальном обвисании подскажут пластические хирурги. Данный метод используется в особенно сложных случаях, когда более щадящие методы не приносят никакого результата.
Операция по удалению излишков кожи называется абдоминопластика. Операция относится к разряду сложных, помимо кожи удаляются еще излишки жира.
Армирование
Современные салонные процедуры способны привести к получению быстрых результатов. Для армирования кожи используются растворимые гели гиалуроновой кислоты, которые медленно вводятся под кожу.
Благодаря большому количеству подкожных инъекций формируется каркас, который служит в качестве поддержки для кожи. Использование специальных мезонитей обеспечивает коже фиксацию, создавая эффект подтяжки.
Аппаратные методики
Перед выбором любого метода салонной процедуры для подтяжки кожи следует проконсультироваться с косметологом.
Наиболее распространенными и действенными процедурами являются:
- LPG-массаж;
- прессотерапия;
- криотерапия;
- электромиостимуляция.
Применение аппаратной косметологии позволяет значительно укрепить эластиновые волокна.
Правила ухода за обвисшей кожей
На устранение проблемы дряблости кожи потребуется потратить много времени. После появления заметных результатов не стоит игнорировать выполнение процедур, поскольку для поддержания результата требуется ухаживать за кожей постоянно:
- Придерживаться правил сбалансированного питания.
- Употреблять достаточное количество воды в течение дня.
- Улучшать состояние мышц с помощью регулярных тренировок.
- Увлажнять кожу.
- Систематически выполнять обертывания и проводить самомассажи.
К помощи салонных процедур следует прибегать после того, как были испробованы щадящие методы.
Самое полезное упражнение для красивой фигуры: Планка - фото до и после (результаты)Профилактика
Борьба с дряблостью кожи является длительным процессом, поэтому лучше всего не допускать обвисания.
Для этого следует:
- Избегать резких скачков веса.
- При беременности пользоваться кремами и лосьонами, действие которых направлено на максимальное увлажнение кожи.
- Насыщать организм полезными витаминами.
- Следить за питьевым режимом.
- Отказаться от вредных привычек.
- Регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями.
Изучив информацию о методиках, как подтянуть и улучшить состояние кожи на животе, можно выбрать наиболее подходящие методы в зависимости от степени дряблости кожи. В большинстве случаев домашние способы повышения тургора кожи и физические упражнения помогают достичь видимых результатов. В более запущенных случаях следует обратиться за помощью к опытному косметологу.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о том, как подтянуть живот
Упражнения против обвисшей кожи живота:
