Большая часть диет основана на ограничении человеком себя в еде.
Диета Хейли Помрой, а именно меню на каждый день, отличается от большинства тем, что при ее соблюдении нет нужды в радикальном отказе от еды. Ее действие основано совершенно на других принципах.
Диета Хейли Помрой и Ив Адамсон, ускоряющая метаболизм
Диета ускоряет метаболизм, т.е. в организме человека обмен веществ происходит быстрее.
Калории начинают сгорать гораздо быстрее, высвобождая необходимую энергию, а от скорости сгорания калорий зависит и стройность человеческого тела.
Интересный факт! У каждого человека метаболизм может протекать с разной скоростью. На 10% это генетическая наследственность, но вот остальные 90% - это уже образ жизни.
Скорость протекания обмена веществ зависит от нескольких факторов, которые в сочетании и дают ту или иную форму человеческого телосложения.
Факторы, влияющие на формирование телосложения человека:
- Фактор пола, возраста, а также веса человека;
- Образ жизни, который ведет тот или иной человек, подвижный или нет, как питается, придерживается ли режима дня, занимается ли физкультурой;
- Наличие заболеваний и стрессовых ситуаций.
Меню на каждый день диеты Хейли Помрой поможет составить правильный распорядок в питании, что способствует ускорению метаболизма.
Правила диеты Хейли Помрой. За счет чего происходит ускорение метаболизма и как это помогает похудеть
Главный принцип диеты основан на том, чтобы способствовать обмену веществ ускорению в организме - метаболизму. Ведь именно от него зависит то, как будет выглядеть фигура в конечном итоге.
Хейли Помрой утверждает, что нарушения в протекании метаболизма напрямую связаны с неправильными диетами, и именно она предлагает ту, которая даст нужный результат.
Американский диетолог основывает свой метод на том, что для организма вредно как переедание, так и недоедание.
В первом случае просто накапливаются жиры, во втором жиры не сжигаются, а клетки тела теряют так необходимую им влагу, а это само по себе опасно.
Поэтому Помрой предлагает следующие правила:
- Правильное меню рациона питания по диете Хейли Помрой должно быть тщательно грамотно подобрано из полезных блюд. А главное - продукты должны быть с низким содержанием калорий;
- Позитивный настрой и мотивация к похудению. Лишний вес не должен вводить человека в стрессовую ситуацию, нельзя впадать в панику и беспокоиться - это очень отрицательно скажется на общем настрое похудеть;
- Не голодать - также важный принцип, который отличает эту диету от всех других. Нельзя подвергать себя голоду;
- Вода. В сутки необходимо выпивать 2 л абсолютно чистой воды. Каждый день необходимо начинать со стакана воды перед завтраком, а потом принимать пищу;
- Время ужина. Необходимо ужинать не менее, чем за 1,5 часа перед тем, как ложиться спать. Это важный момент всей диеты, от него зависит скорость метаболизма. В крайнем случае, достаточно выпивать кружку компота или сока.
Придерживаясь этих правил, нужно соблюдать режим питания. Он состоит в следующем: 3 раза плотно поесть и в промежутках сделать 2 перекуса.
В итоге должно получаться так, чтобы между приемами пищи было не больше 2-х часов, в крайнем случае 3-х. При таком подходе пищеварительная система не останавливается, работает стабильно, а это - самый главный фактор диеты по Помрой.
При диете по методу Хейли Помрой, после составления меню на каждый день нужно пить воду небольшими глотками.
Это скажется на общем фоне соблюдения рациона питания и ускорит метаболизм до нужных пределов.
Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.Эффективность: каких результатов можно добиться
Соблюдая все правила и следуя точным инструкциям по диете такого типа, можно добиться высоких результатов, которые сразу же отразятся на фигуре.
Эффективность данной методики такова:
- уже через несколько недель ее применения станут заметные в сторону улучшения изменения во внешности;
- вес будет уменьшаться с каждым днем, как только процесс обмена веществ будет запущен по правильному пути.
Простая, но результативная диета Помрой поможет разобраться с проблемами излишнего веса без особенных усилий.
Однако диета требует использования только чистых, натуральных продуктов, а также правильного их употребления в течение дня.
Преимущества перед другими диетами
Главное преимущество перед другими системами похудения заключается в том, что не нужно голодать или сильно ограничивать себя в продуктах питания, которые привычны для обычного рациона.
При этом, чтобы это преимущество было полным и безоговорочным, важно соблюдать следующие правила:
- пищу принимать спокойно - это целый обряд, не допускающий перекуса на ходу;
- все, что попадает в рот, нужно тщательно пережевывать, - только тогда это станет гарантией нормального переваривания пищи;
- пища должна поглощаться маленькими порциями, в этом случае эффект диеты будет максимальным;
- нельзя есть до полного насыщения. Тогда, когда уже чувствуется легкая сытость, нужно уходить из-за стола, дальнейшее - дело желудка.
Сочетание углеводов и протеина - наиболее оптимально при данной форме диеты, поэтому стоит позаботиться о покое после полного насыщения. Это способствует наиболее продуктивному усвоению всех питательных веществ.
Этапы диеты Хейли Помрой, продукты и подробное меню на каждый день
Важный момент диеты состоит в том, чтобы строго соблюдать режим питания в течение дня. От того, как это исполняется, зависит успех всего дела в целом.
Если ваш выбор - диета Хейли Помрой, меню на каждый день следует составлять внимательно и заранее.Диета Хейли наиболее простая по сравнению с другими и не очень строгая, но смысл ее состоит в том, чтобы четко соблюдать правила, не уклоняться от них, следовать им безукоризненно.
Когда все принципы по питанию соблюдено, наступает фаза перехода к активным действиям.
1 этап - снять стресс
Новичку не просто сразу перейти на такую систему питания и физических нагрузок, поэтому в первые 2 дня необходимо употреблять продукты, в которых содержатся углеводы, которые легко усваиваются.
Белки и жиры необходимо ограничить, это очень поспособствует настройке организма.
2 этап - разблокировать жир
Следующие 2 дня необходимо посвятить сжиганию жиров. Это естественный процесс, так как в результате тех действий, которые были предприняты в эти дни, начинает неизбежно ускоряться метаболизм.
Необходимо контролируемо употреблять в пищу белковые продукты, так как все жиры были сожжены организмом за 2 дня.
Нужно, чтобы в рационе были продукты с низким содержанием углеводов. Все это повысит содержание аминокислот.
3 этап - активизировать обмен веществ
Предыдущие этапы были направлены на то, чтобы собственные жиры сжигались, теперь наступает момент, чтобы организм получил те жиры, которые ему нужны, прежде всего.
Для этого необходимо употреблять продукты, которые содержат много жиров, но мало углеводов и белков.
В этом залог успеха на последнем этапе диеты, и далее в течение еще нескольких недель нужно придерживаться такого порядка, пока не будет достигнут положительный результат.
Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.Правило четвертой недели. Нужно ли закрепление результата и
Пройдя через все фазисы диеты, ее адепт приходит неизбежно к четвертой неделе, когда наступает момент истины и неизбежно возникает вопрос - что делать дальше?
При строгом следовании правилам Хейли будут достигнуты результаты - вес уменьшается, как минимум на 15 килограмм.
Но в этом случае необходимо и далее следовать тем правилам, которым придерживались, следуя данной диете. Отступление от них чревато стремительным набором веса.
Какие продукты нельзя употреблять
Диета разрешает почти все продукты, она очень снисходительна, но при этом все же делает некоторые ограничения, без которых невозможно нормальное следование системе Помрой.
Поэтому нужно исключить:
- алкоголь;
- табак;
- кофе, чай;
- соевые продукты;
- сахар и любые подсластители;
- молочные продукты в любом виде (молоко, кефир, сыр);
- кукурузу и пшеницу.
Набор продуктов довольно внушительный и может напугать потенциального пользователя этой программы, но стоит посмотреть на рецепты, и все станет на свои места, так как все довольно вкусно.
Рецепты блюд для соблюдения диеты
Для разных стадий диеты можно порекомендовать вкусные блюда. Они помогут избавиться от лишних килограммов, а также станут хорошим подспорьем в повседневной жизни.
Рецепты просты и незамысловаты, их можно распределить по этапам диеты.
Вот основные из них:
- Отварная курица, овощной суп из любых ингредиентов с зажаркой, отварная говядина, компот из сухофруктов, отварная рыба, салат из капусты.
- 2 белка куриных яиц, отваренная спаржевая фасоль, тушеная капуста и рыба, куриный суп без всяких добавлений, т. е. бульон с курицей, сок из натуральных продуктов.
- Тушеная свинина, хлебец, приправленный сливочным маслом, тушеная горбуша, мясной бульон с кусочками мяса, авокадо, кокосовое молочко, фисташки.
Во всех 3-х фазах не нужны какие-то особые рецепты, все просто и не требует приложения больших усилий.
Советы по программе Хейли Помрой
В целом, данная диета позволит с наименьшими нагрузками на организм достигнуть главной цели - похудения.
Полезные советы диетологов и самого автора диеты сводятся к следующим важным принципам методики похудения:
- меню должно состоять из полезных натуральных продуктов;
- нужно стараться не попадать в стрессовые ситуации, не болеть;
- не стоит отказывать себе в той пище, которая нравится.
Следование этим советам облегчит прохождение диеты по методике Хейли.
За и против
Все недостатки и достоинства стороны диеты собраны в нижеприведенной таблице.
| Плюсы | Минусы |
| При использовании диеты Хейли Помрой, когда меню составляется на каждый день, питание разнообразно | Организм слишком мало получает калорий, а физические нагрузки - существенны |
| Нет чувства голода | Сложно привыкнуть к такому режиму питания |
| Нет нужды в ограничениях | Диета не из дешевых |
| Наступает быстрый эффект | Непросто свой режим подвести под такую диету |
Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.Мнение врачей
По мнению специалистов диетологов, принципы, заложенные в методику Хейли Помрой, противоречат научным данным.
Если и происходит похудение, то не за счет ускорения метаболизма, а из-за того, что при ограниченном количестве калорий организм человека все же испытывает серьезные физические нагрузки, что и ведет к потере веса.
Есть ли противопоказания
Нет абсолютно совершенных методов для того, чтобы сбросить лишний вес. К каждому из них нужно подходить взвешенно и спокойно. И как любая диета, та, что придумана Хейли Помрой, подходит не всем.
Есть случаи, когда применять ее нельзя:
- если человек страдает заболеваниями эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;
- есть ограничения по возрасту: диета не подходит тем, кому меньше 18 лет и больше 60;
- беременным и кормящим матерям также не стоит придерживаться этой диеты.
Данная современная система похудения пользуется устойчивой популярностью среди женщин всего мира, и по отзывам многих приносит хорошие результаты.
Данное видео ознакомит вас с диетой Хейли Помрой и приблизительным меню этой диеты на каждый день.
Из этого видеоролика вы узнаете про то, как протекает диета Хейли Помрой на примере девушки.
