Упражнения для подтяжки кожи лица. Лифтинг гимнастика для лица

Не является секретом желание любой женщины сохранить привлекательность своего образа на протяжении многих лет. Особенно, если это касается лица, так часто привлекающего внимание окружающих.

Косметологи рекомендуют в целях улучшения внешнего вида регулярно делать упражнения для кожи лица, которые хорошо подтягивают овал и выравнивают морщины. О том, какие существуют комплексы гимнастической разминки, будет рассмотрено в этой статье.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

Интересный факт, что различные упражнения для кожи лица обладают хорошим подтягивающим эффектом, не зря их рекомендуют даже специалисты. Поэтому необходимо разобраться в том, какие комплексные воздействия оказывают лучшее влияние на зоны лица и как это происходит.

Гимнастика для лица позволяет пдтянуть кожу и сделать ее более упругой

Необходимо знать, что разработанные комплексы и системы упражнений позволяют задействовать каждую проблемную зону лица, которая нуждается в преображении.

Воздействие на кожу может осуществляться также при помощи массажа

Все упражнения делятся на несколько видов.

И они позволяют работать с необходимыми участками лица, например:

• система упражнений для подтяжки и коррекции формы овала лица;
• упражнения для верхней части лица, которые приводят в действие мышцы на лбу и вокруг глаз;
• упражнения на нижнюю часть лица, а именно область щек, скул, губ и подбородка;
• комплекс упражнений для области шеи.

Упражнение кожи в области шеи

Упражнения подобного рода оказывают влияние на кожу следующим образом:

1. Поддерживают и сохраняют тонус и эластичность мышц.
2. Улучшают кровообращение, насыщая клетки кожи кислородом.
3. Помогают завершению обменных процессов на поверхности кожи.
4. Повышают упругость участков лица, которые ее потеряли.

Противопоказания: кому нельзя выполнять гимнастику лица

Обратите внимание, что даже легкость и простота выполнения упражнений для подтягивания кожи лица не говорят о полной безопасности гимнастики. До выбора хорошей методики необходимо ознакомиться с памяткой о том, какие противопоказания характерны для данной косметической процедуры.

Прежде чем приступить к упражнениям для кожи лица, необходимо проверить давление (см. противопоказания)

К ним относят следующие предостережения:

• воспалительные заболевания кожи;
• частое повышение уровня давления;
• нарушения лицевых нервов;
• проведенные операции по пластике лица.

Кроме того, стоит учитывать, что приступать к лицевой гимнастике можно лишь только после рекомендации и подсказок косметологов. Такая система подхода к упражнениям будет максимально правильной и безопасной.

Общие правила выполнения подтягивающих упражнений

Любая процедура требует ряда правил, которые объясняют суть их влияния на организм. Это же касается и выполнения гимнастических упражнений. До того, как понять, какие же упражнения хорошо подтягивают кожу лица, крайне необходимо ознакомиться с общими правилами по технике их выполнения.

Упражнения стоит делать перед зеркалом

Важно знать такие основные правила:

• Перед выполнением упражнений необходимо хорошо вымыть руки и очистить кожу лица от косметических средств, чтобы добиться максимального воздействия на кожу и насыщения ее кислородом. Во время процедуры можно пользоваться небольшим количеством увлажняющего крема с целью предотвращения сухости кожного покрова.
• Выполнять комплекс всех упражнений рекомендуется перед зеркалом при хорошем освещении. Лучше, если это будет дневной свет.
• Необходимо следить за положением своего тела при выполнении гимнастики. Осанка должна быть ровная, голову наклонять не следует. Сохранение такого положения позволит обеспечить правильное кровообращение.
• При выполнении упражнений на определенную группу мышц лица, напрягать рекомендуется именно эту область. Остальные мышцы следует держать в расслабленном состоянии.

Упражнение для подтяжки кожи шеи

• Перед каждым повтором системы упражнений необходимо позволить напряженным от работы мышцам расслабиться. Таким образом не произойдет излишней нагрузки, которая может оказаться непривычной для лица.
• Увеличивать количество повторений на любое упражнение важно со временем. Сначала мышцам будет достаточно и минимальной нагрузки.
• Отсутствие спешки и ровное дыхание являются залогом качественного проведения косметической гимнастики для лица.
• После завершения комплекса подтягивающих упражнений, необходимо освежить лицо прохладной водой, а также нанести на кожу подходящий по типу питательный крем.

Важное условие всех упражнений - регулярность

Косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица ежедневно по 10 минут. Они объясняют, что мышцы так получат должную нагрузку, а эффект от упражнений сохранится на более длительный срок.

Комплексы упражнений против морщин на лице

Морщины на лице способны появляться не только в силу возрастных изменений, но также и при усталости, утомлении и стрессовых ситуациях. Кроме того, существуют мимические морщины, появляющиеся у тех женщин и девушек, эмоции которых активно выражаются на лице.

Упражнения от морщин на лице

В случаях, когда такой ход событий не устраивает, можно подобрать подходящий комплекс упражнений для кожи лица, которые хорошо подтягивают проблемные области и улучшают психологический настрой.

Теперь следует разобраться, какие же именно упражнения помогают устранять морщины.

Самый простой комплекс именно для области вокруг глаз, где образуются "гусиные лапки". Для устранения морщин здесь необходимо совершать вращательные движения глазами, закрывать и открывать глаза с усилием в мышцах.

Упражнение от морщин вокруг глаз

Такое упражнение не только будет профилактикой появления морщин, но и позволит улучшить зрение. Если приподнимать внешние уголки глаз пальцами. Так происходит укрепление мышц. Упражнения на область вокруг глаз советуют выполнять от 7 до 10 повторов.

Для укрепления мышц губ:

• вытягивание губ вперед, с их последующим размыканием;
• поднятие уголков рта указательными пальцами с растягиванием губ в улыбку;
• плотное сжатие губ до ощущения напряжения в мышцах.
• Такие упражнения помогут создать эффект натягивания мышц вокруг губ, что непосредственно улучшит их тонус и эластичность.

Упражнения для упругости мышц возле губ

Количество повторений от 5 до 10 раз.

Для подтяжки щек и овала лица:

• надувание щек с последующим выдохом;
• надувание щек с перекатыванием воздуха внутри;
• массирование внутренней стороны щек языком;
• похлопывание пальцами по внешней стороне щек.

Упражнения для подтяжки кожи щек

Данные упражнения способствуют улучшению формы овала лица в области щек и предотвращает старение кожи.

Для мышц подбородка:

• вытягивание подбородка немного вперед для совершения движений из стороны в сторону;
• выполнение сопротивления подбородка рукам, сложенным в кулак.

Данные упражнения советуют выполнять от 5 до 10 раз, для улучшения тонуса мышц подбородка и эластичности кожи.

Кожа на подбородке нуждается в подтяжке не менее других участков

Против морщин на лбу:

• вращательные движения с закрытыми глазами;
• поднятие бровей максимально высоко;
• расположение больших пальцев рук на висках, а ладоней на лбу. Совершать движение бровями, надавливая при этом на лоб руками.

Данные упражнения позволяют хорошо проработать мышцы, расположенные на лбу. Количество повторений - 10 раз.

Упражнения для подтяжки кожи лица в области лба

Для шеи:

• вытягивание шеи при отклонении головы назад;
• медленные повороты головы вправо и влево с ощущением напряжения мышц шеи;
• круговые движения головой;
• наклоны головы по очереди к плечам.

Такие упражнения для шеи не только укрепят главные мышцы, но и послужат профилактикой различным видам сколиоза.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Поскольку вращательные и наклонные движения приводят в работу плечевую область.

Аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио

Следует заметить, что помимо подобных общеукрепляющих упражнений против морщин на лице, существуют программы, разработанные известными косметологами для индивидуальных занятий.

Они нацелены на омоложение лица и выполняются несколько раз в течение дня, например, утром и перед сном. Программу гимнастики для лица достаточно просто выполнять дома.

Вот, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, по профессиональному мнению американского косметолога Кэрол Маджио:

• Необходимо лечь на пол, положить руки на шею и, совершая легкие надавливающие движения, приподнимать голову. Удерживать данное положение в течение нескольких секунд, затем расслабиться и принять исходное положение тела.

Лифтинг гимнастика для лица от косметолога Кэрол Маджио

• Расположить пальцы у основания и окончания бровей, совершая легкие надавливания. При этом упражнении необходимо стараться сдвигать брови вместе, не убирая рук.
• Надавливать пальцами на области в уголках глаз, направляя взгляд вверх.
• Надавить пальцами на уголки рта при попытке улыбнуться с размыканием губ. Упражнение активно задействует все работающие мышцы.

Основное правило - сохранение медленного и размеренного темпа

Количество повторений каждого упражнения должно равняться 10.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Японская гимнастика, которая хорошо подтягивает кожу лица, включает в себя как описание техники выполнения упражнений, так и рекомендации о том, какие требуются подготовительные мероприятия.

Этапы подготовки для гимнастики по технике Цоган:

• Очищение кожи от декоративной косметики и использование скраба для удаления частичек пыли с лица.

Очищение кожи лица скрабом

• Умывание тоником для лица на основе без содержания спирта.
• Нанесение жирного крема или косметического массажного масла на влажное лицо.
• Сохранение ровной осанки - важное условие.

Следует учитывать, что гимнастика Асахи направлена на работу с лимфоузлами, поэтому упражнения не рекомендованы женщинам, имеющим воспаления в этой области.

Техника выполнения гимнастики от японского косметолога Юкуко Танака, основателя Цоган:

• Необходимо расположить указательные пальцы в области лимфоузлов возле ушей. Большие пальцы следует держать по направлению к спине вниз. Из такого положения необходимо опускать руки ниже к шее и до ключицы. После чего упражнение можно считать завершенным. Благодаря такому методу улучшается движение крови по телу.
• Для следующего действия необходимо прижать кожу по центру лба несколькими пальцами. Большие пальцы направляют вверх и задерживают в этом положении на несколько секунд. Далее осуществлять движение по направлению к вискам.

Комплекс упражнений по японской системе

• Для избавления от отечности в области глаз необходимо проводить подушечками пальцев по нижнему веку, направляясь от внешнего края глаза к внутреннему. После необходимо закрыть глаза и провести по линии роста бровей в направлении к височной области. Такое упражнение советуют выполнять до 4 раз.
• Для улучшения овала лица рекомендуется опереться подбородком о ладонь и, захватывая слегка мышцы, совершать движения в сторону уха. Требуется пара повторений.
• С целью профилактики морщин вокруг рта необходимо расположить пальцы по центру подбородка, после чего выполнять надавливания по точкам в течение нескольких секунд. Движения осуществлять к уголкам губ.

Китайская гимнастика от морщин на лице

Китайская гимнастика также объясняет, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица. В ее основе лежат рекомендации об упражнениях, которые осуществляются по массажным линиям лица.

Движения во время такой гимнастики следует осуществлять плавно, медленно и без растяжения кожных покровов. Кроме того, важно продвигаться по областям для массажа сверху вниз. Считается, что с каждой зоной для гимнастических упражнений стоит работать только до выполнения 9 повторов действия.

Китайские косметологи советуют выполнять упражнения, представляя желаемый эффект от процедуры. Они высоко ценят визуализацию и мысленное представление о движении энергий.

Комплекс упражнений по китайской методике

Сущность гимнастики заключается в спокойном движении рук во время выполнения упражнений. Подготовиться к такой косметической процедуре необходимо с очищения кожи и использования масла для массажа. Затем следует принять удобное положение в позе лотоса и осуществлять легкие прикосновения к участкам кожи лица прямо перед зеркалом.

Таким образом, чтобы выглядеть молодо и красиво, необходимо знать, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, благотворно влияют на ее состояние и улучшают тонус мышц. Выбор необходимого комплекса упражнений зависит от личных предпочтений женщины и рекомендаций экспертов в области косметологии.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи. Подробности в полезном видео:

Нет брыльцам! Как улучшить овал лица? Узнайте из следующего видео:

Упражнения для омоложения кожи лица всего на 10 минут в день! Смотрите интересное видео:

Отзывы

Смотрите видео: Гимнастика для лица. Упражнения для лица омоложение лица. Фейслифтинг. (MARCH 2023).